• Ваш город:
Москва

+7 (495) 775-85-49

с 9:00 до 21:00 без выходных
по России (бесплатно)

+7 (800) 775-85-49

с 9:00 до 21:00 без выходных

Набор - 3500ккал

В среднем в день:

3500ккал
260белки
90жиры
400углеводы

6

боксов
в день

Количество дней:

2 300 a
* 1 150 руб/день
Заказать программу

Особенности:
  • cтабильная программа с расчетом калорийности для профессиональных спортсменов и начинающих атлетов;
  • оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов;
  • грамотно спланированная периодичность приемов пищи.
Результат:
  • набор массы тела, наращивание мышечной массы.

Примерное меню на неделю
1:
536 ккал20 б10 ж92 у
Овсяные хлопья (геркулес) на молоке с запеченной грушей
Овсяные хлопья (геркулес) на молоке с запеченной грушей
536 ккал20 б10 ж92 у
2:
528 ккал40 б34 ж24 у
Сырники из обезжиренного творога с сахарозаменителем
Сырники из обезжиренного творога с сахарозаменителем
528 ккал40 б34 ж24 у
3:
665 ккал64 б9 ж86 у
Гречка с зеленью
Гречка с зеленью
440 ккал16 б7 ж86 у
Филе индейки, томленое в собственном соку с орегано
Филе индейки, томленое в собственном соку с орегано
225 ккал48 б2 ж0 у
4:
434 ккал44 б15 ж32 у
Бургер из куриного филе на бездрожжевом хлебе, с овощами и соевым майонезом
Бургер из куриного филе на бездрожжевом хлебе, с овощами и соевым майонезом
434 ккал44 б15 ж32 у
5:
805 ккал58 б16 ж98 у
Отварные пенне с зеленью
Отварные пенне с зеленью
472 ккал14 б8 ж86 у
Митболы из телятины в соусе деми-глас
Митболы из телятины в соусе деми-глас
333 ккал44 б8 ж12 у
6:
566 ккал49 б15.5 ж52 у
Рыбные котлетки с маслинами и томатно-шпинатным соусом
Рыбные котлетки с маслинами и томатно-шпинатным соусом
328 ккал45 б13 ж5 у
Отварной рис с зеленью
Отварной рис с зеленью
238 ккал4 б2.5 ж47 у
Всего за день: 3534 ккал 275 белков 99.5 жиров 384 углеводов Заказать программу
1:
600 ккал28 б24 ж68 у
Крупеник из гречки с творогом и сметаной
Крупеник из гречки с творогом и сметаной
600 ккал28 б24 ж68 у
2:
326 ккал28 б22 ж4 у
Омлет с тофу
Омлет с тофу
326 ккал28 б22 ж4 у
3:
692 ккал54 б7 ж91 у
Феттучине с зеленью и оливками
Феттучине с зеленью и оливками
451 ккал14 б5 ж86 у
Фрикадельки из куриного филе в томатном соусе
Фрикадельки из куриного филе в томатном соусе
241 ккал40 б2 ж5 у
4:
655 ккал56 б8 ж92 у
Смесь красного и белого риса с зеленью
Смесь красного и белого риса с зеленью
444 ккал10 б5 ж92 у
Филе трески, запеченное с укропом
Филе трески, запеченное с укропом
211 ккал46 б3 ж0 у
5:
713 ккал60 б9 ж95 у
Лапша удон со свежей кинзой и кунжутом
Лапша удон со свежей кинзой и кунжутом
462 ккал14 б6 ж88 у
Фрикасе из куриного филе с вешенками и кисло-сладким соусом
Фрикасе из куриного филе с вешенками и кисло-сладким соусом
251 ккал46 б3 ж7 у
6:
498 ккал62 б16 ж27 у
Рассыпчатый творог с запеченной грушей
Рассыпчатый творог с запеченной грушей
498 ккал62 б16 ж27 у
Всего за день: 3484 ккал 288 белков 86 жиров 377 углеводов Заказать программу
1:
644 ккал16 б4 ж136 у
Рисовая каша на молоке с курагой
Рисовая каша на молоке с курагой
644 ккал16 б4 ж136 у
2:
420 ккал44 б16 ж25 у
Запеканка из обезжиренного творога
Запеканка из обезжиренного творога
420 ккал44 б16 ж25 у
3:
843 ккал57 б17 ж97 у
Отварная крупа Барли с зеленью
Отварная крупа Барли с зеленью
446 ккал14 б4 ж92 у
Куриное филе с овощами и соусом хойсин
Куриное филе с овощами и соусом хойсин
397 ккал43 б13 ж5 у
4:
576 ккал55 б12 ж57 у
Отварной нут в томатном соусе с кумином
232 ккал11 б5 ж37 у
Котлеты из кролика с кисло-сладким соусом
344 ккал44 б7 ж20 у
5:
503 ккал50 б11 ж45 у
Крупяной микс с зеленью
Крупяной микс с зеленью
229 ккал6 б3 ж43 у
Люля из телятины с томатным соусом
Люля из телятины с томатным соусом
274 ккал44 б8 ж2 у
6:
459 ккал54 б5 ж47 у
Биточки из филе белой рыбы с водорослями нори
Биточки из филе белой рыбы с водорослями нори
227 ккал45 б3 ж4 у
Гречневая лапша соба с кунжутом и зеленью
Гречневая лапша соба с кунжутом и зеленью
232 ккал9 б2 ж43 у
Всего за день: 3445 ккал 276 белков 65 жиров 407 углеводов Заказать программу
1:
714 ккал8 б30 ж110 у
Панкейки из черемуховой муки с орехами
Панкейки из черемуховой муки с орехами
714 ккал8 б30 ж110 у
2:
300 ккал24 б20 ж6 у
Яичница с запеченными томатами
Яичница с запеченными томатами
300 ккал24 б20 ж6 у
3:
710 ккал43 б12 ж96 у
Табуле из кускуса с зеленью и лимонным соком
Табуле из кускуса с зеленью и лимонным соком
468 ккал14 б5 ж91 у
Митлоф из индейки с грибами
Митлоф из индейки с грибами
242 ккал29 б7 ж5 у
4:
691 ккал61 б7 ж91 у
Спагетти со свежей зеленью
Спагетти со свежей зеленью
440 ккал15 б4 ж84 у
Фрикасе из куриного филе с вешенками и кисло-сладким соусом
251 ккал46 б3 ж7 у
5:
700 ккал55 б12 ж91 у
Рассыпчатая греча с зеленью
Рассыпчатая греча с зеленью
466 ккал14 б10 ж86 у
Запеченное филе индейки в медово-розмариновом маринаде
Запеченное филе индейки в медово-розмариновом маринаде
234 ккал41 б2 ж5 у
6:
406 ккал64 б4 ж26 у
Рассыпчатый творог с запеченным яблоком
406 ккал64 б4 ж26 у
Всего за день: 3521 ккал 255 белков 85 жиров 420 углеводов Заказать программу
1:
710 ккал24 б22 ж104 у
Гречневая каша на молоке с кешью
Гречневая каша на молоке с кешью
710 ккал24 б22 ж104 у
2:
434 ккал54 б18 ж14 у
Обезжиренный рассыпчатый творог с орехами и сухофруктами
434 ккал54 б18 ж14 у
3:
507 ккал42 б11 ж45 у
Лапша удон с зеленью
231 ккал6 б1 ж42 у
Биточки из говядины с грибами
Биточки из говядины с грибами
276 ккал36 б10 ж3 у
4:
587 ккал34 б28 ж42 у
Кесадилья с куриным филе и грибами
587 ккал34 б28 ж42 у
5:
759 ккал37 б15 ж108 у
Отварной рис с зеленью
438 ккал8 б6 ж88 у
Митлоф из говядины и куриного филе с соусом BBQ
Митлоф из говядины и куриного филе с соусом BBQ
321 ккал29 б9 ж20 у
6:
444 ккал53.5 б4 ж43 у
Куриный брошет в итальянском маринаде
Куриный брошет в итальянском маринаде
224 ккал46 б2 ж1 у
Спагетти со свежей зеленью
Спагетти со свежей зеленью
220 ккал7.5 б2 ж42 у
Всего за день: 3441 ккал 244.5 белков 98 жиров 356 углеводов Заказать программу
1:
420 ккал44 б16 ж25 у
Запеканка из обезжиренного творога
Запеканка из обезжиренного творога
420 ккал44 б16 ж25 у
2:
742 ккал8 б30 ж110 у
Панкейки из овсяной муки с орехами
Панкейки из овсяной муки с орехами
742 ккал8 б30 ж110 у
3:
682 ккал54 б3 ж10 у
Лапша фунчоза
Лапша фунчоза
454 ккал12 б ж6 у
Куриное филе, замаринованное в горчично-йогуртовом маринаде
Куриное филе, замаринованное в горчично-йогуртовом маринаде
228 ккал42 б3 ж4 у
4:
686 ккал57 б2 ж15 у
Отварной красный рис
441 ккал9 б ж5 у
Рулет из индейки с кабачком и клюквенным соусом
Рулет из индейки с кабачком и клюквенным соусом
245 ккал48 б2 ж10 у
5:
829 ккал51 б27 ж97 у
Барли с зеленью
Барли с зеленью
472 ккал14 б6 ж92 у
Азу из говядины с маринованными огурцами, грибами и томатным соусом
Азу из говядины с маринованными огурцами, грибами и томатным соусом
357 ккал37 б21 ж5 у
6:
192 ккал40 б3 ж0 у
Тилапия на пару с ароматными травами и лимоном
Тилапия на пару с ароматными травами и лимоном
192 ккал40 б3 ж0 у
Всего за день: 3551 ккал 254 белков 81 жиров 257 углеводов Заказать программу
1:
530 ккал22 б22 ж60 у
Блины с курицей и грибами
Блины с курицей и грибами
530 ккал22 б22 ж60 у
2:
300 ккал24 б20 ж6 у
Яичница с припущенной брокколи
300 ккал24 б20 ж6 у
3:
735 ккал50 б15 ж89 у
Соба с кунжутным маслом
Соба с кунжутным маслом
465 ккал18 б5 ж87 у
Митлоф из индейки с кабачками и соусом BBQ
Митлоф из индейки с кабачками и соусом BBQ
270 ккал32 б10 ж2 у
4:
624 ккал51 б18 ж49 у
Мясная лазанья
Мясная лазанья
624 ккал51 б18 ж49 у
5:
797 ккал58 б18 ж101 у
Смесь белого и красного риса с оливковым маслом
Смесь белого и красного риса с оливковым маслом
474 ккал12 б6 ж90 у
Куриный рулет с черносливом и сливочно-горчичным соусом
Куриный рулет с черносливом и сливочно-горчичным соусом
323 ккал46 б12 ж11 у
6:
528 ккал40 б34 ж24 у
Сырники из обезжиренного творога с сахарозаменителем
Сырники из обезжиренного творога с сахарозаменителем
528 ккал40 б34 ж24 у
Всего за день: 3514 ккал 245 белков 127 жиров 329 углеводов Заказать программу
другие программы
Снижение - 1000ккал

Количество дней

1 800 a
* 900 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Высокое содержание белков с поддержанием оптимального уровня жиров и медленных углеводов поможет избавиться от лишних килограммов без потери мышечной массы. Рацион – 1000 ккал.

В среднем в день:

1000ккал
120белки
28жиры
80углеводы
Набор - 2500ккал

Количество дней

2 100 a
* 1 050 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Баланс быстрых и медленных углеводов и постоянный контроль КБЖУ благоприятно влияют на набор мышечной массы. Меню рассчитано на получение 2500 ккал в день.

В среднем в день:

2500ккал
220белки
50жиры
300углеводы
Снижение - 1500ккал

Количество дней

1 900 a
* 950 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Позволит сохранить мышечную массу за счет правильного соотношения КБЖУ. Блюда без содержания сахара. Предусмотрено получение суточной калорийности в размере 1500 ккал.

В среднем в день:

1500ккал
170белки
40жиры
120углеводы
Баланс - 2000ккал

Количество дней

2 000 a
* 1 000 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Равное соотношение белков и углеводов и оптимальное количество жиров способствуют поддержанию комфортного веса. Продуманный рацион позволяет получать около 2000 ккал в сутки.

В среднем в день:

2000ккал
190белки
45жиры
250углеводы