• Ваш город:
Москва

+7 (495) 775-85-49

с 8:00 до 20:00 без выходных
по России (бесплатно)

+7 (800) 775-85-49

с 9:00 до 21:00 без выходных

Набор - 3500ккал

В среднем в день:

3500ккал
260белки
90жиры
400углеводы

6

боксов
в день

Количество дней:

2 300 a
* 1 150 руб/день
Заказать программу

Особенности:
  • cтабильная программа с расчетом калорийности для профессиональных спортсменов и начинающих атлетов;
  • оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов;
  • грамотно спланированная периодичность приемов пищи.
Результат:
  • набор массы тела, наращивание мышечной массы.

Примерное меню на неделю
1:
850 ккал25 б34 ж111 у
Гречневая каша на молоке с кешью
Гречневая каша на молоке с кешью
850 ккал25 б34 ж111 у
2:
708 ккал46 б38 ж40 у
Сырники с запеченной тыквой
Сырники с запеченной тыквой
708 ккал46 б38 ж40 у
3:
786 ккал54 б17 ж100 у
Соба с кунжутом и зеленью
Соба с кунжутом и зеленью
492 ккал18 б8 ж86 у
Тефтели из говядины с соусом BBQ
294 ккал36 б9 ж14 у
4:
418 ккал39 б14 ж31 у
Бургер с филе красной рыбы
Бургер с филе красной рыбы
418 ккал39 б14 ж31 у
5:
466 ккал50 б7 ж47 у
Микс из красной киноа с булгуром
Микс из красной киноа с булгуром
226 ккал6 б3 ж41 у
Куриное филе, запеченное с мадрасским карри и яблоками
240 ккал44 б4 ж6 у
6:
239 ккал32 б9 ж5 у
Запеченное филе хека с начинкой из шпината и грибов с маринованными томатами
Запеченное филе хека с начинкой из шпината и грибов с маринованными томатами
239 ккал32 б9 ж5 у
Всего за день: 3467 ккал 246 белков 119 жиров 334 углеводов Заказать программу
1:
650 ккал14 б20 ж104 у
Манник с курагой и джемом
Манник с курагой и джемом
650 ккал14 б20 ж104 у
2:
372 ккал26 б28 ж4 у
Омлет с тофу
Омлет с тофу
372 ккал26 б28 ж4 у
3:
700 ккал52 б12 ж96 у
Отварной рис с зеленью
Отварной рис с зеленью
412 ккал8 б4 ж86 у
Люля из говядины с томатным соусом и зеленью
288 ккал44 б8 ж10 у
4:
541 ккал53 б8 ж57 у
Рассыпчатая греча с орехами кешью и зеленью
Рассыпчатая греча с орехами кешью и зеленью
271 ккал9 б6 ж44 у
Запеченное филе индейки с кисло-сладким соусом
270 ккал44 б2 ж13 у
5:
770 ккал66 б16 ж93 у
Кус-кус с зеленью и оливковым маслом
Кус-кус с зеленью и оливковым маслом
430 ккал8 б6 ж86 у
Зразы из кролика с ветчиной, сыром и грибным соусом
340 ккал58 б10 ж7 у
6:
452 ккал56 б5 ж41 у
Ломтики трески, запеченные в пергаменте с лимоном
Ломтики трески, запеченные в пергаменте с лимоном
210 ккал48 б2 ж0 у
Барли с зеленью
242 ккал8 б3 ж41 у
Всего за день: 3485 ккал 267 белков 89 жиров 395 углеводов Заказать программу
1:
666 ккал18 б10 ж106 у
Каша из булгура на молоке с яблоком
Каша из булгура  на молоке с яблоком
666 ккал18 б10 ж106 у
2:
760 ккал36 б38 ж68 у
Морковные маффины с творожным муссом
Морковные маффины с творожным муссом
760 ккал36 б38 ж68 у
3:
787 ккал63 б22 ж95 у
Гречка с шампиньонами и овощами
Гречка с шампиньонами и овощами
460 ккал16 б10 ж80 у
Биточки из телятины с соусом BBQ
327 ккал47 б12 ж15 у
4:
500 ккал53 б6 ж51 у
Лапша удон с кунжутным маслом
Лапша удон с кунжутным маслом
243 ккал7 б3 ж44 у
Фрикасе из куриного филе в медово-розмариновом соусе
257 ккал46 б3 ж7 у
5:
575 ккал73 б11 ж46 у
Смесь белого и дикого риса с зеленью
Смесь белого и дикого риса с зеленью
249 ккал5 б5 ж46 у
Филе пикши на пару с ароматными травами и лимоном
326 ккал68 б6 ж0 у
6:
194 ккал32 б5 ж5 у
Рассыпчатый творог с бескалорийным ягодным джемом
Рассыпчатый творог с бескалорийным  ягодным джемом
194 ккал32 б5 ж5 у
Всего за день: 3482 ккал 275 белков 92 жиров 371 углеводов Заказать программу
1:
534 ккал16 б6 ж100 у
Пшенная каша на молоке с запеченной тыквой
Пшенная каша на молоке с запеченной тыквой
534 ккал16 б6 ж100 у
2:
404 ккал18 б15 ж46 у
Запеканка с карамельными овсяными хлопьями
Запеканка с карамельными овсяными хлопьями
404 ккал18 б15 ж46 у
3:
842 ккал58 б23 ж86 у
Барли с зеленью
Барли с зеленью
522 ккал16 б9 ж82 у
Куриное филе по-французски
320 ккал42 б14 ж4 у
4:
750 ккал63 б10 ж100 у
Лапша фунчоза с кунжутным маслом
Лапша фунчоза с кунжутным маслом
460 ккал12 б6 ж88 у
Террин из индейки с маринованным куриным филе
290 ккал51 б4 ж12 у
5:
570 ккал37 б14 ж63 у
Гречка с грибами
Гречка с грибами
249 ккал8 б5 ж43 у
Митлоф из говядины и куриного филе с соусом BBQ
321 ккал29 б9 ж20 у
6:
272 ккал42 б7 ж10 у
Судак на овощной подушке со шпинатным соусом
Судак на овощной подушке со шпинатным соусом
272 ккал42 б7 ж10 у
Всего за день: 3372 ккал 234 белков 75 жиров 405 углеводов Заказать программу
1:
388 ккал30 б22 ж16 у
Яичный скрэмбл с кенийской фасолью и лечо
Яичный скрэмбл с кенийской фасолью и лечо
388 ккал30 б22 ж16 у
2:
527 ккал45 б30 ж18 у
Шоколадный мусс
Шоколадный мусс
527 ккал45 б30 ж18 у
3:
756 ккал60 б16 ж94 у
Спагетти с зеленью
Спагетти с зеленью
466 ккал16 б6 ж88 у
Биточки из куриного филе с морковью и кабачком со сливочно-грибным соусом
290 ккал44 б10 ж6 у
4:
704 ккал52 б7 ж110 у
Крупяной микс с зеленью
Крупяной микс с зеленью
456 ккал8 б5 ж94 у
Филе индейки, томленое с черносливом и томатами
248 ккал44 б2 ж16 у
5:
500 ккал40 б14 ж51 у
Булгур с зеленью и грибами
Булгур с зеленью и грибами
261 ккал8 б5 ж46 у
Запеченное филе хека с начинкой из шпината и грибов с маринованными томатами
239 ккал32 б9 ж5 у
6:
528 ккал36 б32 ж20 у
Запеканка из обезжиренного творога с сахарозаменителем
Запеканка из обезжиренного творога с сахарозаменителем
528 ккал36 б32 ж20 у
Всего за день: 3403 ккал 263 белков 121 жиров 309 углеводов Заказать программу
1:
847 ккал40 б40 ж80 у
Гранола с творогом и джемом
Гранола с творогом и джемом
847 ккал40 б40 ж80 у
2:
565 ккал6.6 б16.1 ж96.5 у
Имбирный хлеб с грушевым вареньем
Имбирный хлеб с грушевым вареньем
565 ккал6.6 б16.1 ж96.5 у
3:
644 ккал46 б12 ж82 у
Кус-кус с черной киноа
Кус-кус с черной киноа
452 ккал12 б6 ж82 у
Биточки из трески с укропом
192 ккал34 б6 ж0 у
4:
729 ккал64 б13 ж88 у
Соба с кунжутным маслом
Соба с кунжутным маслом
492 ккал18 б8 ж86 у
Куриное филе гриль в итальянском маринаде
237 ккал46 б5 ж2 у
5:
424 ккал32 б18 ж32 у
Гречневая запеканка с мясным фаршем
Гречневая запеканка с мясным фаршем
424 ккал32 б18 ж32 у
6:
298 ккал14 б14 ж27 у
Пицца с рыбой и креветками на слоеном тесте
Пицца с рыбой и креветками на слоеном тесте
298 ккал14 б14 ж27 у
Всего за день: 3507 ккал 202.6 белков 113.1 жиров 405.5 углеводов Заказать программу
1:
652 ккал12 б10 ж128 у
Рисовая каша на молоке с черносливом
Рисовая каша на молоке  с черносливом
652 ккал12 б10 ж128 у
2:
367 ккал22 б27 ж19 у
Фриттата с овощами
Фриттата с овощами
367 ккал22 б27 ж19 у
3:
764 ккал47 б15 ж98 у
Булгур с грибами
Булгур с грибами
502 ккал16 б9 ж82 у
Ежики в томатном соусе
262 ккал31 б6 ж16 у
4:
492 ккал44 б20 ж34 у
Бургер из куриного филе на бездрожжевом хлебе с овощами и соевым майонезом
Бургер из куриного филе на бездрожжевом хлебе с овощами и соевым майонезом
492 ккал44 б20 ж34 у
5:
752 ккал69 б11 ж95 у
Барли с зеленью
Барли с зеленью
478 ккал14 б6 ж92 у
Запеченная индейка с домашним лечо
274 ккал55 б5 ж3 у
6:
388 ккал64 б10 ж10 у
Рассыпчатый творог с бескалорийным ягодным джемом
Рассыпчатый творог с бескалорийным  ягодным джемом
388 ккал64 б10 ж10 у
Всего за день: 3415 ккал 258 белков 93 жиров 384 углеводов Заказать программу
другие программы
Снижение - 1000ккал

Количество дней

1 800 a
* 900 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Высокое содержание белков с поддержанием оптимального уровня жиров и медленных углеводов поможет избавиться от лишних килограммов без потери мышечной массы. Рацион – 1000 ккал.

В среднем в день:

1000ккал
120белки
28жиры
80углеводы
Набор - 2500ккал

Количество дней

2 100 a
* 1 050 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Баланс быстрых и медленных углеводов и постоянный контроль КБЖУ благоприятно влияют на набор мышечной массы. Меню рассчитано на получение 2500 ккал в день.

В среднем в день:

2500ккал
220белки
50жиры
300углеводы
Снижение - 1500ккал

Количество дней

1 900 a
* 950 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Позволит сохранить мышечную массу за счет правильного соотношения КБЖУ. Блюда без содержания сахара. Предусмотрено получение суточной калорийности в размере 1500 ккал.

В среднем в день:

1500ккал
170белки
40жиры
120углеводы
Баланс - 2000ккал

Количество дней

2 000 a
* 1 000 руб/день
Заказать

Для активации акции необходимо заказать доставку до 17 января включительно.
На акционные программы "заморозки" отсутствуют.
Равное соотношение белков и углеводов и оптимальное количество жиров способствуют поддержанию комфортного веса. Продуманный рацион позволяет получать около 2000 ккал в сутки.

В среднем в день:

2000ккал
190белки
45жиры
250углеводы