• Ваш город:
Москва

+7 (495) 775-85-49

с 8:00 до 20:00 без выходных
по России (бесплатно)

+7 (800) 775-85-49

с 9:00 до 21:00 без выходных

ГлавнаяБлогПитаниеМифы правильного питания

Мифы правильного питания

Еженедельная рассылка
лучших материалов
правильное питание 27.04.2018
Мифы правильного питания

Здоровая еда популярна. Люди хотят правильно питаться, чтобы избавиться от лишних килограммов, поддерживать форму в норме или набрать мышечную массу.

Но что такое “питаться правильно”? Питаться сбалансировано с возможностью небольших поблажек или жесткие ограничения с исключением большого числа продуктов?

В этой статье мы рассмотрим самые распространенные мифы о правильном питании и расскажем вам, так ли это на самом деле.

ТОП-11 самых популярных мифов

  1. Мало жиров — значит полезнее.

  2. Многие люди уверены, что жиры — главные враги. Но не верьте. Организм не сможет правильно функционировать в их отсутствие. Если говорить о вреде жиров, то следует иметь в виду трансжиры и насыщенные жиры. Полезные мононенасыщенные жиры встречаются в авокадо, оливковом масле и орехах. Они борются с лишним весом, укрепляют сердце и снижают уровень холестерина. Что касается жиров растительного и животного происхождения, то ни в коем случае не отказывайтесь от них полностью — в умеренном количестве они должны поступать в организм. Их источниками являются рыба, орехи и кисломолочная продукция.

  3. Правильное питание — минимум разнообразия и вкуса.

  4. С уверенностью заявляем — это не так! Вы только представьте, сколько блюд можно приготовить из любимых нами ингредиентов — круп, мяса, овощей, рыбы и других не менее полезных продуктов. Например, компания Level Kitchen предлагает более 250 разнообразных блюд, и меню программ регулярно обновляется. Кроме того, все зависит от фантазии. Никто не запрещает вам экспериментировать и открывать для себя новые сочетания.


  5. Похудение возможно только путем снижения калорийности.

  6. Сокращение количества калорий, конечно, заставит вас попрощаться с лишними килограммами, но только не в случае голодных диет. Важное правило — придерживаться сбалансированного и полноценного питания. Хотите секрет? Делимся лайфхаком. Потребляйте меньше калорий по сравнению с количеством расходуемых. И для большего эффекта не жалейте сил в зале и выкладывайтесь на все 100%.


  7. Употребление углеводов — сократить или исключить.

  8. Те, кто жаждут побыстрее распрощаться с ненавистными килограммами, винят во всем не только жиры, но и углеводы. Однако и здесь важно внести уточнение. Углеводы бывают простыми и сложными. Простые углеводы — это не бро, после них быстро наступает чувство голода. Сложные углеводы — бро, которые должны присутствовать в меню.


  9. Свежие овощи полезнее замороженных.

  10. Как вы отреагируете, если мы скажем вам, что это миф? Да, конечно, вы будете правы, если возразите, мол, в свежих продуктах содержится больше питательных веществ по сравнению с замороженными. Однако не все так просто — продуктам свойственно терять часть полезных свойств. Всему виной транспортировка и хранение. Еще и американские ученые подлили масло в огонь и доказали, что технология шоковой заморозки ягод и овощей позволяет сохранять в них больше витамина А, чем в свежих аналогах. Шах и мат, сомневающиеся!


  11. Никакой еды после 18 часов.

  12. Это популярное мнение уверенно засело во многих головах, но не следуйте ему. Жизнь в современном мегаполисе диктует свои правила и вынуждает большинство из нас ложиться после полуночи. В таком случае держите в голове один важный принцип — последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Так вы дадите своему организму время для отдыха и освободите его от переработки пищи.


  13. Полный отказ от сладкого — самое верное решение.

  14. Наверняка, вы думаете, что адепты ЗОЖ не позволяют себе сладкое. Это заблуждение! Лишать себя полностью сладкого — не выход. Все должно быть в меру. Вы легко можете побаловать себя любимым десертом. Да и откуда такая уверенность, что сладости — это сплошной вред? Например, чизкейк — это творожный и вкусный десерт, который безвреден для вашей фигуры.


  15. Коричневый сахар — все, а белый сахар — ничто.

  16. В коричневом сахаре присутствует небольшое количество минералов, однако этого недостаточно, чтобы назвать его полезным. Такой окрас не дает ему никаких привилегий — он остается тем же сахаром с высокой калорийностью. Ограничьте потребление сахара ввиду повышенного риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других неприятных недугов.


  17. Меньше приемов пищи — меньше вероятность потолстеть.

  18. Неправда. Если вы мало едите, то организм больше оставляет про запас. Так что смело забудьте о двухразовом приеме пищи. Такой регулярности недостаточно, и большой размер порций тут не поможет. Наоборот, они заставят вас желудок растянуться, а избыточные калории станут жиром. Это фиаско, братан! Оптимальное количество приемов пищи — от 4 до 6 раз в день.


  19. “Тороплюсь, поэтому пропущу завтрак”.

  20. Игнорируете первый прием пищи? Арни будет недоволен. Завтрак важен, так как пока мы спим, затрачиваются энергия и калории, а также проходит много времени с момента последнего приема пищи. После пробуждения необходимо поесть, чтобы наделить организм зарядом бодрости. Повышенное внимание уделите медленным углеводам — они дарят энергию. Быстрые углеводы в виде сахара, варенья, кофе и сладостей тоже не дадут вам уснуть, но их действия не хватит надолго — максимум на 30 минут. Что касается медленных углеводов, то они постепенно поступают в кровь и делают вас энергичными на продолжительное время.


  21. Питаться правильно? Нет, не слышал. Это очень дорого!

  22. Популярная отмазка многих людей. Спешим опровергнуть — правильное питание может быть доступным. И ярким тому примером является компания Level Kitchen, которая предлагает программы от 733 рублей в день за 4 блюда. Но и это еще не все! В качестве бонуса — бесплатная доставка, меню с подсчитанными КБЖУ и стильные столовые приборы. Теперь худеть, поддерживать вес или набирать мышечную массу станет еще приятнее и выгоднее!

Не верьте всему тому, что пишут в интернете, а лучше читайте статьи в нашем блоге, чтобы всегда владеть грамотной информацией. Мы вас плохому не научим!


Комментарии
Это может быть интересно
Как понять, что организм просит о помощи?
13.06.2018
Как понять, что организм просит о помощи?
Человеческий организм — это особый механизм, в котором протекает множество различных процессов.
Лишний вес с раннего детства: в чем причина?
05.06.2018
Лишний вес с раннего детства: в чем причина?
С детства ребенка приучают к установке “быть хорошим и послушным”. Речь идет не только о поведении, но и об отношении к еде.
Как составить рацион, чтобы сиять на любом празднике жизни?
15.05.2018
Как составить рацион, чтобы сиять на любом празднике жизни?
А какие чувства у вас вызывает слово "диета"? Наверняка, при упоминании этого понятия в голове начинают появляться неприятные ассоциации, связанные со сплошными лишениями, ограничениями и отказом от продуктов и блюд, которые приносят удовольствие.
Сушка тела для мужчин: меню на сушке и программа тренировок
02.02.2018
Сушка тела для мужчин: меню на сушке и программа тренировок
Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “сушка тела”.