Москва

+7 (495) 775-85-49

с 9:00 до 21:00 без выходных
по России (бесплатно)

+7 (800) 775-85-49

с 9:00 до 21:00 без выходных

ГлавнаяБлогСтиль жизниБокс как способ улучшить здоровье

Бокс как способ улучшить здоровье

Еженедельная рассылка
лучших материалов
здоровье 14.03.2017
Бокс как способ улучшить здоровье
На протяжении длительного периода люди рассуждают о влиянии бокса на здоровье. Такой вид спорта считается рискованным, однако человеческому организму он приносит пользу. Бокс способен нанести и вред, но об этом поговорим чуть позже.

Различные народы мира знакомы с подобным видом спорта, который приобрел сегодня популярность. Развитие бокс получил в Англии. В то время каждое соревнование по боксу интересовало людей, которые делали ставки на выигрыш того или иного спортсмена. В 1867 году появился регламент для проведения боев по боксу. Эта дата и период после – начало применения перчаток и защитной техники.

В России бокс развивался из кулачных боев. Сегодня школу нашей страны по праву считают одной из лучших в мире. Постоянно растущая популярность этого вида спорта свидетельствует о пользе бокса.

Какую пользу приносит современный бокс?

Бокс и польза. Занятия боксом положительно влияют на человека и на его физические возможности. Если регулярно тренироваться и соблюдать правила, то спустя некоторое время ожидаются улучшения реакции, прибавление точности и координации движений и повышение выносливости и мышечной массы. Бокс позволяет справляться с эмоциями и придает чувство уверенности.

Бокс и здоровье. Влияние бокса на организм велико, поскольку он способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки улучшают сердечную мышцу и формируют правильное дыхание.

Преимущества и недостатки бокса

Бокс: польза и вред. Поговорим о других полезных качествах, которые развиваются при занятиях боксом.

Преимущества:

  • натренированное тело: крепкие мышцы, гибкие суставы, улучшенная растяжка;
  • маневренность и легкость передвижения;
  • повышенный иммунитет;
  • снижение вероятности получения травмы;
  • подавление стресса и негативных эмоций;
  • закладывание основ для умения постоять за себя;
  • расширенный круг общения (новые знакомства в спортивной среде);
  • эффективное похудение.
Бокс и вред. Однако наряду с позитивными качествами выделяются негативные.

Недостатки:

  • высокий уровень травматизма: травмы головы и лица, травмы рук, заболевание нервной системы из-за частых ударов по голове;
  • ограниченность умений (отработка исключительно техники ударов кулаками, ногами, локтями и головой);
  • центр тяжести смещается в область грудной клетки (образование неустойчивости).
2015_wk52_FP_0051_LULU_aus_MK_Womens_Boxing_Melissa_Mai_Studio_PP_2872-Edit-WEBmed-960px-1.jpg

Правила успешной тренировки

Занятия боксом рекомендуется проводить под постоянным контролем опытного тренера. Он поможет с постановкой удара, а его советы предотвратят появление травм. Наставник расскажет о боксерских бинтах и техники их наматывания для сохранения костяшек пальцев в целости. Тренировки без опытного спортсмена возможны, как только усвоятся основные навыки.

Для оттачивания мастерства необязательно постоянно ходить в спортзал: отрабатывать удары можно в домашних условиях при наличии боксерского мешка или груши. Выбор оборудования зависит от целей – развить точность или силу удара.

Поскольку бокс относят к травмоопасным видам спорта, важно не забывать про экипировку. Участие в соревнованиях на уровне любителя сложно представить без шлема для бокса. Он предотвращает от удара по участку головы, который незащищен. Это сводит к минимуму появление недомоганий.

До начала занятий боксом рекомендуется подробно разузнать о медицинских противопоказаниях. К ним относятся гипертония, астма, сильная степень близорукости, туберкулез, заболевание сердечно-сосудистой системы, поражение нервной системы, беременность или трехмесячный период после родов.

При соблюдении мер безопасности тренировка станет интересной и безопасной!
Комментарии
Это может быть интересно
Как кардиотренировки влияют на здоровье?
10.05.2017
Как кардиотренировки влияют на здоровье?
Существует несколько видов физических тренировок, но важное место занимают кардиотренировки, которые также называют аэробными.
Что нам известно об углеводной пище?
17.03.2017
Что нам известно об углеводной пище?
Питание играет важную роль в жизни человека и влияет на состояние здоровья, на самочувствие и настроение.